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秋分时节,如何正确养身?_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-11-10 02:26   来源:未知   阅读:

一场秋雨一场寒,马上就进入了秋分时节,天气一天天转凉,经过了食欲不振的苦夏,到了蟹肥菊黄,瓜果飘香,丹桂染金的美食佳享的金秋时节,人们的胃口大开,趁着蟹肥鱼美之时,要好好贴贴秋膘。

但是此时人们胃口大好之时,也是病菌们胃口敞开之时,秋分时节,病菌繁殖活跃,如果不注意饮食,就容易导致胃胀,胃疼,甚至恶心呕吐等症状。所以古人讲究秋分时节养身,重在养脾胃。

脾乃气血生化之源,中医上脾胃为一统,食物进入胃后,由胃消化吸收将其精华输送给脾,其气向上从而又滋养着肺。脾胃虚弱则不足以抗秋寒,寒气刺激会导致产生肠胃道疾病和其他疾病,所以脾虚则百病生。

秋分时节养脾胃可以多食4物:

1、红薯

在秋分时节适当吃些红薯,对于脾胃来讲是十分有好处的。

2、山药

秋分时节,天气日渐寒冷,脾胃虚弱的人就会经常出现食量少,总感腹胀,四肢无力,码神论坛香港马会90944,大便溏稀等症状。所以可以多吃山药有好处。

3、南瓜

秋分时节正好是吃南瓜的大好时候,此时南瓜成熟,果肉软糯香甜。

4、红枣桂圆枸杞茶

将红枣、桂圆、枸杞搭配一起泡茶喝,是秋分时节最宜喝的一种茶。

健脾养胃,做好三事:

1、情志安,少生气,少烦优

人的身体和自然之气相应才能健康无忧,所以秋分养脾胃,就需要保持情绪平稳安宁,这样才和乎秋天的平容之气。

人生气动怒,会在短时间内让器官气血激发,对身体器官造成伤害,当然脾胃也会跟着受损。而过思又会伤脾,所以整日烦忧不断,思虑重重,也会损伤脾的健康。

2、坚持运动

运动是保持健康的最好良药,坚持锻炼可以让身体强壮,自然不易生病。而且运动还可以加速体内新陈代谢速度,可以更快更及时将身体内的毒素和垃圾排出体外,从而让脾脏更加健康。

3、常按摩

经常按摩腹部也可以强健脾胃。

方法一:将双手放到肚脐附近,采用顺时针方向先轻轻按摩60下,然后换逆时针方向也按摩60下,力度轻缓,按摩时间也不要太长。

方法二:饭后半小时,将双手从上而下,从胃部顶端开始,慢慢推按到小腹处,这样反复轻推腹部。

方法三:平躺于床上,用手按摩足三里,也有健脾之效。

脾脏乃后天之本,它决定了一个人身体的健康与否。而秋天万物凋零,是休养生息之时,此时脾胃虚弱的人不妨趁机好好调理脾胃,让脾胃强壮起来。